Dibantai Muay Thai!

Tiga minggu belakangan gue lagi getol-getolnya ikutan kelas Muay Thai. Kenapa? Karena aku ingin kurus kembali, mamaaak! Karena lagi nggak pengen ngegym, temen sebelah meja kerja gue nyaranin untuk nyobain Muay Thai… Pun ternyata salah satu anak Nyinyirs, Aryan, sedang kembali menekuni Muay Thai setelah sekian tahun absen. Yes, tahun ini kami pengen kembali ke berat badan ideal! Whoosaaah!

Sebagai cewek dengan jiwa organizer sejati, gue pun langsung research tempat-tempat Muay Thai yang lokasinya nggak terlalu jauh dari kantor dan kosan. Tempat pertama yang gue datengin adalah Muay Thai Training Camp  di Jl. Panglima Polim II No. 2, Melawai, Kebayoran Baru (Telp: 0217208362). Untungnya sistem si kelas-kelas Muay Thai ini bisa bayar per kedatangan, jadi kan bisa nyobain dulu. Sekali latihan di camp ini gue bayar Rp 60,000. Kalau paketan untuk 8x kedatangan sekitar Rp 420,000 kalo nggak salah inget. Letak tempatnya di deket Restoran Lokananta dan Rumah Sakit Asih (masuk ke area kompleks, nggak di pinggir jalan).

Buat gue di sini latihannya sangat menyenangkan, biasanya first-timer dan yang udah biasa dipisah pelatihnya, dan pelatihnya sabar bener. Ngerti gitu kalo kami belum pernah Muay Thai sebelumnya. Latihannya keras tapi masih manusiawi, pulang dari sini gue badan gue segeeer banget rasanya! LALU PEGEL MAMPUS DUA HARI KEMUDIAN, HUAHAHAHA…

Tapi beneran kalo belum berani latihan hard core, dateng dulu aja ke sini. Tempatnya udah tua banget sih, dan jangan ngarep penampakannya keren ya, biasa banget cenderung bapuk, tapi tetep menyenangkan kok. Cuma jangan ngarep ada kamar mandi luas dan bersih… pokoknya kalo elo jijikan, mending nggak usah mandi di situ, nggak jorok sih, cuma nggak kece aja tempatnya.

Nah, kalau mau latihan kalian minimal harus punya ini:

Ini handwrap, kain yang dililit ke tangan sebelum lo pake sarung tinju. Selalu dijual di tempat latihan dengan kisaran harga Rp 95,000. Jangan tanya cara makenya ke gue, karena udah berkali-kali gue masih tetep bego, jadi gue selalu minta pelatihnya untuk bantuin ngelilitnya di tangan. Nggak bisa sembarangan lilit ya, ada aturannya gitu.

Kalo untuk sarung tinjunya sendiri biasanya dipinjemin di campnya. Kalau mau beli kisaran harganya sekitar Rp 800-900an ribu. Mahal banget, ye Kayaknya sarung tinjunya mending gue beli di Thailand sekalian, deh Eh tapi kemaren sempet liat-liat di online shop ada juga yang Rp 400rb-600rban, mayan nurun dikit tapi tetep mahal yak Jadi terserah kalian mau beli atau make yang ada di campnya.

RINGSEK!

Btw, kalau latihan kagak usah bawa sepatu, karena selalu telanjang kaki. Lebih baik sediain handuk, botol minum untuk direfill, dan sendal jepit untuk jalan pulang (percayalah lo pasti ogah pake sepatu lagi abis latihan )

Tempat latihan kedua yang gue coba adalah Center Base Muay Thai Camp di Jl. HOS Cokroaminoto No. 115, Menteng (Telp: 021-91271196). Tempatnya lebih OK dan lebih luas daripada yang di Pangpol. Pun ruang ganti dan kamar mandi untuk cewek maupun cowok lebih mumpuni. Sekali dateng latihan di sini kita bayar Rp 65,000. Kekurangannya kemaren adalah karena mungkin yang dateng lagi banyak sementara pelatihnya sedikit, jadi gue berasa pelatihnya kurang attentive gitu, sementara kami kan sok jago, sayang dong kalo kebanyakan duduk nunggu giliran Oh, kekurangan satu lagi adalah koleksi sarung tinju mereka yang kurang banyak dan kurang memadai. Sarung tinju yang gue pake kondisinya udah jelek banget, dan karena rame ye, kan kudu gantian makenya, yang mana udah keringetan aja tuh sarungnya -____-” Eughhh… Bukannya sok whiny, tapi ada level aroma tertentu yang masih bisa gue tahan, dan ada yang nggak bisa gue tolerir Kalo sarung tinjunya udah terlalu berkeringat sementara nggak ada stock lain, ya akik mikir juga ya makenya. Buat yang hygiene freak, baek-baek ya

Ini baru setengah jam latihan, keringetnya kira-kira kayak gini

Nah, sekarang gue mau bahas tempat kesukaan gue yang merupakan tempat ketiga yang gue coba (dan jadi tempat pilihan gue). Nama tempatnya Jakarta Muay Thai Camp yang lokasinya paling deket kantor dan kosan, horeee! Jakarta Muay Thai Camp terletak di Jalan Daksa 1 No. 1A, Senopati, Jakarta Selatan (Telp. 021-725 0574). Buat gue ini tempat Muay Thai yang sejauh ini paling bagus yang pernah gue datengin, baik dari segi fasilitas maupun latihannya. Tempatnya sendiri luas banget, entah ini rumahnya siapa ya, tajir amatan diana rumah segede gitu dijadiin tempat muay thai doang, bukannya ditinggalin Karena fasilitas yang lebih memadai, tentu saja harga latihannya lebih mahal. Biasanya sekali dateng kita harus bayar Rp 90,000 atau kalau mau paketan 8x, bayarnya Rp 550,000. Untungnya karena gue dateng di bulan Januari ini, mereka ternyata lagi ada promo! Jadi sekali dateng di bulan ini kita cukup bayar Rp 65,000 dan kalau mau paketan 8x, harganya jadi Rp 450,000. Promonya berlaku sampe akhir Januari, jadi kayaknya gue langsung ambil paketan deh akhir bulan ini

Terus gimana latihannya? Nah, siap-siap deh lo yang mau nyobain tempat ini. Mereka nggak pandang bulu sama newcomer maupun yang udah biasa latihan. Yang penting kalau udah nggak kuat lo harus ngomong, kalo nggak… nggak bakalan disuruh berhenti sama pelatihnya

Nih ye, cuma pemanasan doang di camp ini gue keringetannya udah kayak marathon dari Jakarta sampe Neraka Keringetan parah! Jangan bayangin pemanasannya ala pemanasan SKJ doang ya, bahkan pemanasan di dua camp sebelumnya nggak ada apa-apanya sama yang ini. Selain melemaskan otot-otot, kita juga disuruh skipping (yang nggak bisa skipping disuruh loncat-loncat di tempat), disuruh latihan nonjok (dengan kondisi tangan kanan dan kiri megang barbel masing-masing satu kilo), disuruh lari dari ujung ruangan ke ujung ruangan lain, disuruh bikin posisi push-up-berdiri push-up berdiri (dalam saat yang bersamaan, sekali push up-sekali berdiri dan dalam ritme yang cepet… gituuuu terus ampe lodoh ), disuruh nendang, lari di tempat (bukan lari-lari kecil ya, yang ini ketika lari lutut lo harus diangkat setinggi perut, lo mamam tuh ) dan sebagainya. Satu gerakan minimal 20 set. DAN ITU BARU PEMANASAN DOANG. ANYIIING!

Latihan utamanya juga nggak kalah ngeheknya. Kalau kalian mulai nanti, kalian akan familiar dengan istilah Jab, Cross, Upper Cut, Knee, Elbow, Kick, Push Kick, dan sebagainya… dan setiap kombinasi gerakan minimal 20 set dengan kecepatan kayak ngejer maling. Yang bikin makin emosi adalah pelatihnya kagak ada sabar-sabarnya Kayaknya sengaja banget bikin lo emosi supaya pukulan dan tendangan lo makin kenceng. Udah gitu kalo pukulan dan tendangan lo terasa lemah, mereka akan neriakin lo untuk mukul/nendang lebih kenceng PLUS masang muka ngeledek yang bikin lo pengen nonjok mereka Aslik, kagak ada belas kasihnya nih pelatih-pelatih, kayak ikutan wajib militer! Buat gue latihan di camp ini adalah yang paling hard core. Like, mother-of-all-bitches-HARD CORE! Kalau di camp sebelumnya ketika lo keliatan capek pelatihnya akan nyuruh lo berhenti, nah kalo di sini muka lo udah memelas, boro-boro disuruh berhenti, yang ada disuruh terusin. Kaki kanan capek? Ganti kaki kiri. Tangan kanan capek? Ganti tangan kiri. Dan di sela-sela break biasanya kita juga masih harus sit up dan push up. Babiiik

Ini tipikal latihan yang setiap abis mukul lo akan ngos-ngosan dan otomatis bawaannya pengen teriak “Anjing!” saking kesiksanya, hahahaha…Tapi tentu saja ada hasil signifikan dari latihan bedebah kayak gini. Minggu lalu di camp ini gue nimbang berat badan sebelum dan sesudah latihan dan dalam 1,5 jam latihan, gue turun 7 ons (0,7 kg). Kemaren latihan rame-rame sama Nyinyirs, dan di tempat baru ini Aryan langsung turun 1,5 kg dan Sandy langsung turun setengah kilo abis latihan. Nah, loh! Pesen pelatihnya, kalo mau turun berat badan, selain latihan, yang penting jangan makan malem dan kalau mau keringetannya lebih heboh, latihannya pake baju bahan parasut. *catet*

Kalau baca cerita gue kayaknya berat dan capek banget, ya. Tapi kalau udah nyobain asik, lho! Seru aja gitu berasa street fighter, mwahahaha…

Buat temen-temen yang mau latihan, siapin aja perlengkapan di atas, terus pastikan di hari kalian mau latihan kalian udah istirahat cukup di malam sebelumnya, dan makan yang cukup di hari H. Jangan sampe kelaperan dan makanlah maksimum 2 jam sebelum latihan. Kalau mau stamina lebih OK, puasa minum air es/minuman dingin, deh. Menurut pelatih Muay Thai-nya Aryan, stamina lo bakal otomatis meningkat begitu lo ngurangin minum dingin, dan fakta ini diakui sama Aryan yang udah nyoba, stamina lo melesat! Terus kalau kalian emang mau ngurangin berat badan, sebisa mungkin latihan 2 kali seminggu dan disiplin jangan makan malem abis itu, seberapa lapar pun kalian (ganti dengan makan pisang atau minum Energen aja), soalnya kalau cuma latihan sekali seminggu (dan nggak diimbangi dengan olah raga lain, sayang…). Terus takar sendiri daya tahan tubuh kalian, jarak latihan dari hari 1 ke hari selanjutnya jangan terlalu deket. Gue sempet latihan hari Senin sama hari Rabu minggu kemaren, yang ada cekot-cekot semua badan gue Kasih jarak agak panjang, misalnya Senin-Kamis, Selasa-Jumat, atau Rabu-Sabtu.

Ya udah ini aja dulu informasi yang bisa gue share, buat yang berminat, selamat mencoba, ya!

Survivors!

Untuk temen-temen di daerah Jakarta lain, ini daftar tempat Muay Thai yang bisa gue temukan di internet (klik namanya untuk masuk ke website/twitter/Facebook):

Camp David Muay Thai: Jl. Duri Raya No. 7, Duri Kepa, Jakarta Barat (Telp. 021-56950572)

Klub Ade Rai Senopati: Jl. Senopati Raya No. 27-29, Senayan, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan (Telp. 021-526 3354)

Sekali dateng Rp 100,000 dan nggak ada sistem bulanan. Lebih baik ikut gymnya sekalian, sistemnya bayar per tahun, per bulannya sekitar Rp 295,000 udah bisa ngegym dan ikut berbagai kelas termasuk kelas Muay Thai. Murah, kan?

Baan Muay Thai Club: Wisma Semeru, Ground Floor, Jl. Taman Kemang No 18 Kebayoran Baru, Jakarta Selatan – 12730 (Telp. 021-7196502)

Phayanak Muay Thai Camp: Jl.Bukit Gading Raya, Ruko Bukit Gading Indah Blok A no.6, Jakarta Utara (Telp. 021-4513614)

BOSS Muay Thai Camp: Jl.Duta Mas No. 29, Jakarta Barat (Telp: 081351299982)

SANA Studio: Jl. Panglima Polim V no. 38 Kebayoran Baru, Jakarta Selatan (Telp. 021-37777821)

M Muay Thai Club: Ruko Pemandangan, Jl. Pemandangan III, No. 5B, Gunung Sahari (Telp. 021-92799654)

Golden Camp Muay Thai: Ruko Orange dot com No.23, Gading Serpong, Tangerang (Telp. 021-95888533)